カロリー逆算・続くダイエット診断
「とりあえず食事を減らす」「いきなり走る」ではなく、まず自分の体が1日に必要とするエネルギー量を知ることが、ダイエットの遠回りに見えて一番の近道です。当サイトは、基礎代謝・TDEE（1日の総消費カロリー）・PFC（たんぱく質/脂質/炭水化物）配分を概算するツールと、性格タイプ別に「挫折しにくい続け方」を提案する診断を中心に、数字と続け方の両面からサポートします。
計算はあくまで一般的な式に基づく概算で、個人差があります。持病がある方・通院中の方・妊娠中授乳中の方は、必ず医師や管理栄養士など専門家に相談のうえで取り組んでください。極端な減量は体調を崩す原因になります。当サイトは医療行為や治療効果を保証するものではありません。
🛠 基礎代謝・TDEE・PFC計算＋目標カロリー逆算ツール
性別・年齢・身長・体重・活動量と、目標体重・達成までの期間を入力すると、基礎代謝量（Mifflin-St Jeor式）・1日の総消費カロリー（TDEE）・減量に必要な1日の推奨摂取カロリー・たんぱく質/脂質/炭水化物（PFC）の配分目安を概算表示します。『1日に何kcalまでなら無理なく減らせるか』を逆算で示し、危険な過度の減量にはアラートを出します。すべて一般的な目安であり、医療判断ではありません。
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記事
- TDEEとPFCの基礎：自分の必要カロリーの出し方｜計算式と手順を具体的に基礎代謝・TDEE・PFCを自分で計算する手順を、Mifflin-St Jeor式と活動係数を使って具体的に解説。目標カロリーの逆算と無理のないペースの目安も概算でわかります。
- 性格タイプ別 挫折しないダイエットの選び方｜続く人は「方法」より「相性」で選ぶダイエットが続かないのは意志の弱さではなく方法との相性。記録型・仲間型・ゲーム型などタイプ別に、挫折しにくいダイエットとジムの選び方を具体的に解説します。