カロリー逆算・続くダイエット診断 ＞ 記事

ダイエットの停滞期の考え方｜体重が減らない時期の見直しポイント

ダイエットを続けていると、体重が減りにくくなる時期を感じることがあります。ここでは一般的な考え方と見直しの視点を整理します。体の反応には個人差が大きく、健康面の不安がある場合は医師や専門家にご相談ください。

停滞は起こりうるもの

体重は水分や食事の量、生活リズムでも日々変動します。短期間の増減に一喜一憂せず、1〜2週間の平均で見ると傾向がつかみやすくなります。減り方が緩やかになるのは珍しいことではない、と捉えると続けやすくなります。

見直したいポイント

• 必要カロリーの前提が、今の体重・活動量と合っているか。
• 睡眠・食事の内容・運動量に無理が出ていないか。
• 極端な制限になっていないか(続かない・体調を崩す原因になりやすい)。

無理のない続け方

体重や活動量が変われば必要カロリーも変わります。前提を更新したいときは、TDEE・PFC計算で目安を出し直すと調整しやすくなります。結果を保証するものではないため、体調を最優先に、続けられる範囲で取り組むことが大切です。